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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。

引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。

大腸激躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:

一、飲食習慣:

(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。

(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。

(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。

(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的臺南市歸仁區情趣按摩症狀。

二、規律運動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。

三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。

四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。

五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。

對於症狀較輕微的患者,可依靠自身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需臺中市南屯區情趣芳香精油尋求專業醫師治療。

王建民是否再披中華隊戰袍,進軍明年3月經典賽?他返台時表示,當然想要為國家比賽,但明年球季仍是未知數,因此想要利用春訓那段時間,讓教練團有好的印象,這樣才有機會爭取到舞台。

中華隊經典賽總教練郭泰源曾親自赴美徵詢王建民的意願,對此建仔表示,「郭總是那麼大的前輩,特別從台灣飛到美國來見我,感覺很不好意思;當時我們聊很多,我也沒有明確的跟他講說沒有要參賽,就是會盡量調整,畢竟自己還想在那裡拚下去。」

近百位球迷熱烈歡迎

王建民與老婆、兩個兒子從美國西雅圖搭機返台,約在上午6時抵達桃園機場,已有近百位球迷趕早等候偶像出現,當王建民出現在大廳時,球迷們對他高喊「王建民加油!我們支持你。」他也親切地向球迷揮手,並為粉絲簽名;其中有一位陳先生高舉著王建民的海報,順利要到簽名珍藏。他說,「很開心也很興奮,每一年他回國我都會來接機。」

兒子只愛打擊不愛投

王建民的大兒子鵬硯已7歲多,小兒子照升未滿4歲,多少有接觸棒球,王建民透露,兒子偶爾會到球場上玩,但是只喜歡打擊,不喜歡投球。

王建民預計在台灣待1個月,他說,「小孩也要上課,大約明年1月就會回美國。」

王建民返台後第一個公開行程是12月6日至9日在屏東的NIKE棒球營,接著是12月28日中華職棒球員工會在苗栗舉行的公益高球賽;屆時他將有望下場揮桿,與中華隊經典賽總教練郭泰源和高球女將曾雅妮一同做公益。

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